Ennek a meditációs sorozatnak a harmadik részében, az első részben elsajátított 4-4-, és a másodikban megtanult 4x4 technikát visszük egy kicsit tovább. Ha esetleg nem próbáltad volna még ezeket a technikákat, akkor javaslom, hogy először inkább azokkal indíts, majd ha azokat már elsajátítottad, térj vissza ide.
Erről a légzőgyakorlatról jó ha tudod, hogy leginkább azok alkalmazzák, akiknek nehézséget okoz az elalvás. Úgyhogy ha esetleg te is közéjük tartoznál, akkor számodra különösen ajánlott ennek a technikának az elsajátítása és alkalmazása...
Szép álmokat!:)
---
Ha személyre szabott hipnózis hanganyagra lenne szükséged, kérlek vedd fel velem a kapcsolatot a pszaboistvan@me.com email címen!
Ha valamely munkám olyan mértékben járult hozzá pozitívan az életedhez, hogy úgy érzed, honorálnád, az alábbi linken megteheted. Köszönöm!:
Kezdjük azzal, hogy meditálhatsz fekve, törökülésben, térdelő ülésben, vagy akár egy széken ülve is. Tapasztalataim szerint kezdőként az utóbbi a legjobb, de természetesen rád bízom.
Nem árt tudnod arról sem, hogy ha például úgy döntesz, hogy lefekszel, és azt a hálószobában vagy ugyanazon a helyiségben teszed, ahol amúgy éjszakánként aludni szoktál, akkor azt az elméd össze is fogja kötni az alvással, ami akár meg is nehezítheti a meditációt, hiszen ha olyan ember vagy, aki könnyen elalszik, nagy valószínűséggel valóban el is fogsz aludni.
Szóval ha fekve szeretnél meditálni, ha megoldható, akkor ne a hálószobában meditálj az ágyadon, hanem inkább máshol, egy másik helyiségben, a kanapén, vagy akár a talajon.
Ha pedig ez valamiért megoldhatatlan, akkor válaszd az ülés valamilyen formáját.
Ha ülsz, akkor ülj annyira egyenes gerinccel, amennyire az kényelmes. Nem szükséges katonásan feszítened vagy ilyesmi, egyszerűen csak ülj egyenesen, a tenyered pedig tedd lazán a combodra.
Mielőtt elkezdenéd, kérlek, bizonyosodj meg arról, hogy senki és semmi sem fog megzavarni. Ha kell, kapcsold ki vagy állítsd repülőgép üzemmódra a telefonodat, majd ha azzal megvagy, ellenőrizd le, hogy kellően kényelmes-e az öltözeted, hogy nem szorít-e valami valahol annyira, hogy az esetleg megzavarhasson elmélyülésedben.
Végezetül pedig még csak annyi, hogy meditálni sokkal jobb mezítláb, vagy valamilyen kényelmes zokniban, mint cipőben, úgyhogy ha megoldható, inkább hagyd a lábaidat szabadon.
Ennek a meditációs sorozatnak a második részében, az első részben elsajátított 4-4 technikát visszük egy kicsit tovább, méghozzá annyival, hogy nem csak be-, és kilélegzünk, hanem szüneteket is tartunk közben.
Ha esetleg nem próbáltad volna még ezt a technikát, akkor javaslom, hogy először inkább azzal indíts, majd ha azt már elsajátítottad, térj vissza ide, vagyis kezdj a sima 4-4-gyel, mielőtt nekiindulnál a mai feladatunknak, melyet azért hívnak 4x4 légzéstechnikának, mert 4x4 ütemen keresztül végzünk benne különféle gyakorlatokat.
Erről a légzőgyakorlatról jó ha tudod, hogy ez az egyik módja például a pánikrohamok megszüntetésének, és mint ilyen nagyon sokan érnek el vele komoly sikereket. Úgyhogy ha esetleg te is küzdenél ilyesmivel, akkor számodra különösen ajánlott ennek a technikának az elsajátítása és alkalmazása."
Személyes tapasztalatból mondhatom, hogy nálam bevált...
---
Ha személyre szabott hipnózis hanganyagra lenne szükséged, kérlek vedd fel velem a kapcsolatot a pszaboistvan@me.com email címen!
Ha valamely munkám olyan mértékben járult hozzá pozitívan az életedhez, hogy úgy érzed, honorálnád, az alábbi linken megteheted. Köszönöm!:
Kezdjük azzal, hogy meditálhatsz fekve, törökülésben, térdelő ülésben, vagy akár egy széken ülve is. Tapasztalataim szerint kezdőként az utóbbi a legjobb, de természetesen rád bízom.
Nem árt tudnod arról sem, hogy ha például úgy döntesz, hogy lefekszel, és azt a hálószobában vagy ugyanazon a helyiségben teszed, ahol amúgy éjszakánként aludni szoktál, akkor azt az elméd össze is fogja kötni az alvással, ami akár meg is nehezítheti a meditációt, hiszen ha olyan ember vagy, aki könnyen elalszik, nagy valószínűséggel valóban el is fogsz aludni.
Szóval ha fekve szeretnél meditálni, ha megoldható, akkor ne a hálószobában meditálj az ágyadon, hanem inkább máshol, egy másik helyiségben, a kanapén, vagy akár a talajon.
Ha pedig ez valamiért megoldhatatlan, akkor válaszd az ülés valamilyen formáját.
Ha ülsz, akkor ülj annyira egyenes gerinccel, amennyire az kényelmes. Nem szükséges katonásan feszítened vagy ilyesmi, egyszerűen csak ülj egyenesen, a tenyered pedig tedd lazán a combodra.
Mielőtt elkezdenéd, kérlek, bizonyosodj meg arról, hogy senki és semmi sem fog megzavarni. Ha kell, kapcsold ki vagy állítsd repülőgép üzemmódra a telefonodat, majd ha azzal megvagy, ellenőrizd le, hogy kellően kényelmes-e az öltözeted, hogy nem szorít-e valami valahol annyira, hogy az esetleg megzavarhasson elmélyülésedben.
Végezetül pedig még csak annyi, hogy meditálni sokkal jobb mezítláb, vagy valamilyen kényelmes zokniban, mint cipőben, úgyhogy ha megoldható, inkább hagyd a lábaidat szabadon.
Ennek a meditációs sorozatnak az első részében egy egyszerű számolásos technikával fogunk megismerkedni. De ne ijedj meg, a dologhoz nem kell jónak lenned matekból, mindössze azért számolunk, hogy lekössük valamivel a figyelmedet és ne engedjük olyan könnyedén elkalandozni a gondolataidat..."
---
Ha személyre szabott hipnózis hanganyagra lenne szükséged, kérlek vedd fel velem a kapcsolatot a pszaboistvan@me.com email címen!
Ha valamely munkám olyan mértékben járult hozzá pozitívan az életedhez, hogy úgy érzed, honorálnád, az alábbi linken megteheted. Köszönöm!:
Két dolgot kell tudnod és megértened igazán ahhoz, hogy ezt a “Pohár víz” manifesztációs technikát jól tudd alkalmazni.
Az egyik az, hogy egy Dr Masaru Emoto nevű kutató szerette volna megvizsgálni azt, hogy vajon a víz, a fizikai hatásokon kívül reagál-e más jellegű hatásokra is, ezért végrehajtott egy egészen elképesztő kísérletet. Ezen kísérlet lényege az volt, hogy fotókat készített a víz molekuláiról, mielőtt és miután mentálisan stimulálta azokat, méghozzá olymódon, hogy egyszerűen bizonyos szavakat ragasztott a víz tároló edényeire.
A kísérlet megdöbbentő eredményeket hozott, ugyanis világossá tette, hogy a víz bizony érzékenyen reagál a negatív vagy a pozitív rezgésekre, gondolatokra, méghozzá olyannyira, hogy képes azokhoz igazítani saját molekuláris szerkezetét.
A másik pedig az, hogy az emberi test körülbelül 70-75%-ban nem más, mint víz, ami azért érdekes, mert nagy valószínűséggel a bennünk lévő víz is ugyanolyan formán reagál a mentális behatásokra, mint Emoto professzor kutatásainak alanyai.
Összefoglalva tehát: Tudjuk, hogy a gondolat egyfajta rezgés, mint ahogyan már azt is tudjuk, hogy a víz érzékenyen reagál a rezgésekre, ahogyan azt már az imént említettem, és azzal is már rég tisztában vagyunk, hogy a testünk 70-75% százalékban víz. Azaz egyértelmű, hogy a víz egy olyan fontos alap-elem, amely gondolatokkal programozható.
Nem hiába használja például a kereszténység a szentelt vizet, sőt talán az sem véletlen, hogy éppen a megszentelt üstökben készült hosszú leves az ősmagyar konyha alapja.
Többféle olyan manifesztációs technika ismeretes, amely a vizet használja.
Ez a technika nagyon egyszerű, ezért nyugodtan alkalmazhatod akár minden reggel az első pohár vizedhez is.
Mindössze annyi a dolgod, hogy lehetőleg tiszta ásványvizet vagy tisztított vizet öntesz egy - szintén lehetőség szerint üveg - pohárba.
Két tenyered közé fogod a poharat, pont úgy, mintha imádkoznál, ránézel és rá is fókuszálsz a kezeidben lévő vízre, és ötször-tízszer elmondod neki, hogy min szeretnél változtatni vagy mit szeretnél manifesztálni.
Fontos, hogy át is érezd, amit mondasz, mint ahogyan az is fontos, hogy csak és kizárólag jelen időben beszélj.
Például mantrázhatsz olyanokat, hogy: “Egészséges vagyok.” - “Karcsú vagyok.” - “Boldog vagyok.”… és hasonlók.
Majd miután többször is elismételted amit manifesztálni szeretnél, és azt pozitív, jelen idejű rezgésekkel átadtad a víznek, nem maradt más hátra, mint ugyanezekkel a pozitív gondolatokkal és mély hálával a fejedben és a szívedben, lassan meginni a frissen átprogramozott vizet.
A siker persze ebben az esetben is akkor valószínűbb, ha mindezt a gyakorlatot több alkalommal is végrehajtod.
Szívből kívánok sok sikert, beteljesülést, és boldogságot neked!
---
Ha személyre szabott hipnózis hanganyagra lenne szükséged, kérlek vedd fel velem a kapcsolatot a pszaboistvan@me.com email címen!
Ha valamely munkám olyan mértékben járult hozzá pozitívan az életedhez, hogy úgy érzed, honorálnád, az alábbi linken megteheted. Köszönöm!:
Sikert, pénzt és gazdagságot vizualizálni egy sikertelen, pénztelen és szegény élethelyzetből szinte lehetetlen. Persze azért teszem hozzá, hogy "szinte", mert nyilván nem teljesen reménytelen a dolog, de abban valószínűleg egyetértünk, hogy egyáltalán nem könnyű.
A táplálkozástudomány irányából ismerjük - vagy legalábbis én - azt az alaptételt, hogy "Általában mindenki azt eszik, amit lát". Ezért rossz ötlet például úgy fogyókúrázni, hogy kiteszel egy nagy tál csokoládét az íróasztalodra, és azt nézed egész nap, miközben magadban mantrázod, hogy "Nem szabad! Nem szabad!"
Ebből vetült fel a kérdés számomra, hogy vajon mi történhet akkor, ha én mondjuk egy lakásra vagy egy szép házra vágyom, és csoki helyett mondjuk lakásokat, házakat nézegetek "egész nap"?
Ugyanilyen vizualizációs segédleteket már használtam pénzzel kapcsolatban. (A videós verzió linkjét megtalálod lejjebb.) Akkor úgy oldottam meg a dolgot, hogy egy 500 Eurós bankjegyet tettem ki a telefonomra háttérképnek.
És ha hiszitek, ha nem, már másnap érkezett is a válasz egy nem várt bevétel formájában, amelyből arra következtettem, hogy tulajdonképpen LÁTNI, ÉREZNI, és ELFOGADNI - azaz manifesztálni - valamit nem csak úgy lehet, ha gondolatban próbálod meg magad elé idézni, hanem úgy is, ha konkrétan nézed, miközben kvázi nyitott szemmel meditálsz.
Nem szeretném elkiabálni, de van egy olyan érzésem, hogy ez a fajta vizuálisan megtámogatott koncentráció ugyanúgy csodákra lehet képes, mint a klasszikus vizualizáció. Abban pedig szinte biztos vagyok, hogy az ilyesmi nagy segítség lehet azon kezdők számára, akiknek még nem megy olyan könnyedén és magától értetődő módon a vizualizáció.
Egy szó, mint száz, ha egy lakásról vagy házról álmodozol, azt javaslom, hogy tegyél ezzel a vizualizációs segédlettel néhány próbát!
Nincs is más dolgod, mint leülni bármilyen képernyő elé, rátapasztani a szemed a képekre, és koncentráltan elmélyülni mindabban, ami lezajlik előtted, azaz:
LÁSD! ÉREZD! FOGADD EL!
Sok sikert neked!
Ja, és ha bejön, kérlek írd meg kommentben, hogy hogy alakult a te történeted!
Köszönöm!
---
Ha személyre szabott hipnózis hanganyagra lenne szükséged, kérlek vedd fel velem a kapcsolatot a pszaboistvan@me.com email címen!
Ha valamely munkám olyan mértékben járult hozzá pozitívan az életedhez, hogy úgy érzed, honorálnád, az alábbi linken megteheted. Köszönöm!:
Sikert, pénzt és gazdagságot vizualizálni egy sikertelen, pénztelen és szegény élethelyzetből szinte lehetetlen. Persze azért teszem hozzá, hogy "szinte", mert nyilván nem teljesen reménytelen a dolog, de abban valószínűleg egyetértünk, hogy egyáltalán nem könnyű.
A táplálkozástudomány irányából ismerjük - vagy legalábbis én - azt az alaptételt, hogy "Általában mindenki azt eszik, amit lát". Ezért rossz ötlet például úgy fogyókúrázni, hogy kiteszel egy nagy tál csokoládét az íróasztalodra, és azt nézed egész nap, miközben magadban mantrázod, hogy "Nem szabad! Nem szabad!"
Ebből vetült fel a kérdés számomra, hogy vajon mi történhet akkor, ha csoki helyett mondjuk bankókat nézegetek "egész nap"?
Nos, én először úgy oldottam meg ezt a dolgot, hogy egy 500 Eurós bankjegyet tettem ki a telefonomra háttérképnek.
És ha hiszitek, ha nem, már másnap érkezett is a válasz egy nem várt bevétel formájában, amelyből arra következtettem, hogy tulajdonképpen LÁTNI, ÉREZNI, és ELFOGADNI - azaz manifesztálni - valamit nem csak úgy lehet, ha gondolatban próbálod meg magad elé idézni, hanem úgy is, ha konkrétan nézed, miközben kvázi nyitott szemmel meditálsz.
Nem szeretném elkiabálni, de van egy olyan érzésem, hogy ez a fajta vizuálisan megtámogatott koncentráció ugyanúgy csodákra lehet képes, mint a klasszikus vizualizáció. Abban pedig szinte biztos vagyok, hogy az ilyesmi nagy segítség lehet azon kezdők számára, akiknek még nem megy olyan könnyedén és magától értetődő módon a vizualizáció.
Egy szó, mint száz, azt javaslom, hogy tegyél vele néhány próbát!
Nincs is más dolgod, mint leülni bármilyen képernyő elé, rátapasztani a szemed a képekre, és koncentráltan elmélyülni mindabban, ami lezajlik előtted, azaz:
LÁSD! ÉREZD! FOGADD EL!
Sok sikert neked!
Ja, és ha bejön, kérlek írd meg kommentben, hogy hogy alakult a te történeted!
Köszönöm!
---
Ha személyre szabott hipnózis hanganyagra lenne szükséged, kérlek vedd fel velem a kapcsolatot a pszaboistvan@me.com email címen!
Ha valamely munkám olyan mértékben járult hozzá pozitívan az életedhez, hogy úgy érzed, honorálnád, az alábbi linken megteheted. Köszönöm!:
Minden olyan gondolatod, amely valamilyen érzést vált ki benned, kap egyfajta töltést, a valóságodat pedig éppen ezeken az érzéseken keresztül hozod létre.
Ha egy érzés töltése negatív, biztos lehetsz benne, hogy az valamilyen formában kárt fog okozni neked, vagy benned, ezért a legjobb amit tehetsz, ha az azt a negatív érzést kiváltó gondolatot elengeded.
Ebben az elengedésben segít ez a 30 perces vezetett meditációs gyakorlat.
Jó utazást kívánok…
A sorozat, amelyről a fenti videóban említést tettem:
Testsúly-fogyás témájában elég egyértelmű, hogy az éber tudat szintjén alig vannak eszközeid, miközben egy teljes fegyverarzenál ott dolgozik a tudatalattidban, ami könnyedén képes megtorpedózni a terveidet.
Biztos vagyok benne, hogy te is tapasztaltál már olyasmit, hogy nagyon elszántad magad a diétára meg/vagy az edzésre, és egy ideig ment is minden rendben, de aztán egy kisördög a válladon rávett, hogy éjszaka, mindenféle észérvek meg akaraterő ellenére megegyél egy egész pizzát, megigyál hozzá egy fél liter kólát, és mindezek mellé még befald azt a somlóit is. Nos, az a gonosz és hatalmas kisördög a válladon, az a tudatalattid.
És akkor most képzeld el, milyen erős szövetségest kapnál, ha az a kisördög a válladon holnaptól nem ellened lenne, hanem melletted, és bizony éppen erre tökéletes a hipnózis.
Csak, hogy a gyakorlatban is ki tudd próbálni, miről beszélek, megírtam neked a saját fogyás-hipnózis script-emet. Már csak annyi a dolgod, hogy egy szabad pillanatodban, amikor tudod, hogy senki és semmi sem fog zavarni, kényelmesen elhelyezkedj, és elutazz a hangommal oda, ahol ez a gonosz kisördög lakik, hogy megszelídítsd és magad mellé állítsd!
A teljes siker érdekében legjobb, ha ezt több alkalommal is megteszed, lehetőleg vagy közvetlenül ébredés után, vagy még elalvás előtt. És még valami: Tapasztalatból mondhatom, hogy sokat segít, ha amilyen sűrűn csak teheted, olyan fotókat nézegetsz magadról, amelyeken még vékonyabb voltál, hogy az önképed megváltozzon. Addig ugyanis szinte biztosan nem fogsz fogyni, amíg fejben és lélekben kövérnek képzeled, és érzed magad.
Jó utazást kívánok!
---
U.I.: Mivel magam is erősen érintett voltam/vagyok a témában, írtam egy e-könyvet is a fogyásról EGYÉL RENDESEN! címmel, amelyet az alábbi linkeken elérsz:
Talán te is azon sokak közé tartozol, akik elsőre megriadnak már csak a "hipnózis" szótól is, mert valami olyasmi kép él a fejükben a dologról, hogy a bűvész a színpadon csettint kettőt, az önkéntjelentkező néző pedig a következő pillanattól mondjuk, úgy kotkodácsol, mintha csirke lenne, amin a közönség persze jókat derül. Nos, szeretnélek megnyugtatni, hogy a hipnózis egyáltalán nem ilyen.
Az első és legfontosabb dolog, amit nem árt tudnod az, hogy a hipnózis valószínűleg számodra sem idegen állapot, méghozzá olyannyira nem, hogy előfordulhat, hogy te magad is átéled akár napjában többször is. Erre talán az egyik legjobb példa az, amikor annyira belemerülsz egy jó könyvbe vagy filmbe, hogy szinte megszűnik számodra a külvilág. A másik kifejezetten találó hasonlat, amikor vezetés közben elkalandoznak a gondolataid, és úgy érkezel meg az úticélodhoz, hogy tulajdonképpen fogalmad sincs róla, hogy jutottál oda. De sorolhatnám még tovább az ezekhez hasonló egyszerű, hétköznapi példákat, ám valószínűleg már tökéletesen érted, hogy a hipnózis tényleg nem más, mint egy teljesen ártalmatlan és maximálisan biztonságos tudatállapot.
Valójában minden hipnózis tulajdonképpen szigorúan önhipnózis, ami pedig azt jelenti, hogy mindenki csakis annyira hipnotizálható, amennyire “hagyja magát”, és amennyire ő maga "belemegy a játékba". Mindezekből következik, hogy a hipnózis tényleg nem is tud veszélyes lenni és, hogy - az általános vélekedésekkel szemben - egyetlen hipnotizőr sem képes senki mást rávenni olyan dolgok végrehajtására, amelyeket a másik nem akar megtenni.
A “legrosszabb”, ami hipnózisban történhet az, hogy az alany egyszerűen elalszik.
Mégis a hipnózis az egyik legjobb módja annak, hogy kapcsolatba lépj a tudatalattiddal és ott átírj például olyan rossz szokásokat, addikcíókat, programokat, amelyekhez az éber tudat szintjén nincs hozzáférésed. (A tudatalattival egy későbbi posztban foglalkozom majd részletesebben.)
A kezdeti lépések
Ha valami olyan problémád van magaddal, az életed bizonyos szegmenseivel, vagy úgy általában az életeddel, amelyet el szeretnél engedni, meg szeretnél szüntetni, akkor első feladatod az, hogy (1.) erre ráébredj, a második, hogy (2.) elhatározd magad a változtatásra, a harmadik pedig az, hogy (3.) konkrét lépéseket is tegyél a változás érdekében.
Amennyiben ezeket a változásokat a meditáció vagy a hipnózis segítségével szeretnéd véghezvinni, jó ha tudod, hogy a tudatalattid célzott elérése és a “futó programod átírása” nem is olyan egyszerű dolog, méghozzá főleg akkor nem, ha számodra teljesen új ez a fajta megközelítési irány.
Az emberek más és más módokon reagálnak a hipnózisra. Vannak, akik érzékenyebbek így könnyen hipnotizálhatóak, de vannak olyanok is, akik nehezebben törik át tudatuk falait. Bármelyikük is legyél, a meditáció-önhipnózis-hipnózis különféle szintjeinek lépésenkénti megtapasztalása és gyakorlása kifejezetten hasznos lehet számodra, hiszen ahogyan a mondás tartja:
“Gyakorlat teszi a mestert.”
Ismerkedés a hipnózissal a gyakorlatban 1-2-3
Azzal a céllal készítettem ezt a többlépéses, egymásra épülő videó-sorozatot, hogy ha először próbálkozol vezetett meditációval vagy hipnózissal - sőt talán ha még kicsit tartasz is tőle - tudj honnan elindulni, ismerkedni a dologgal, megtudni, hogyan reagálsz rá, hogy érzed magad benne, bizalmat nyerni, megszokni és természetesen fejlődni általa.
Ebben a sorozatban a nulláról indulunk, de véleményem szerint jó messzire jutunk a végére.
Legjobb, ha minden gyakorlatszintet 3-4 alkalommal elvégzel, mielőtt a következőre lépnél, és én garantálom neked, hogy minden egyes próbálkozással mélyebbre és mélyebbre fogsz kerülni, és egyre tisztább képek jönnek majd elő a tudatalattidból.
Ismerkedés a hipnózissal a gyakorlatban 1. - “VAGYOK”
A sorozat első részében elsősorban az ellazulással és a légzéssel ismerkedünk, miközben átéljük a létezés, a “VAGYOK” élményét.
Ismerkedés a hipnózissal a gyakorlatban 2. - “TEST”
A második részben már kicsit tovább megyünk, és jobban elmélyítjük önmagunk, leginkább saját testünk megismerésének folyamatát.
Ismerkedés a hipnózissal a gyakorlatban 3. - “MÚLT-JELEN-JÖVŐ”
A harmadik részben még tovább megyünk és már foglalkozunk a múlt, a jelen és a jövő feltérképezésével is.
Sikeres gyakorlást kívánok!
---
Fotók:
Borító: Peggy und Marco Lachmann-Anke képe a Pixabay-en.
