#táplálkozási #mozgási #írási

P. Szabó István

Alapgyakorlatok vs. funkcionális hókuszpókusz

2018. augusztus 01. - P. Szabó István

andivictory1_5440_web.jpg

/ Fotó: Én, Modell: Andi, Helyszín: Victory Fitness Asia - 2017. /

Néha az van, hogy az ember lát mondjuk két személyi edzőt egymás mellett edzetni a vendégét, akik szegények valami olyasmit csinálnak, aminek az ő szintjükön egyáltalán, de tényleg semmi értelme, és ez azért van, mert a két edző valójában éppen óriás szakmai kukiméret-versenyben van abban, hogy melyikük "szaktudása" nagyobb, avagy melyikük képes komplexebb funkcionális faszság kitalálására, mert ugye szerintük ez méri le a tudást igazán. És akkor az ember például azt látja, hogy az amúgy elhízott, tök alap irodai ember, akinek simán csak kétlábon állva is olyan szar a tartása, hogy inkább gerinctornára kéne járnia, egyik kézzel a TRX-et húzza, a másikkal meg mondjuk rezegteti a flexibar-t, a lábain térdnél-bokánál egy-egy mini band, miközben egylábon egyensúlyoz egy bosu-n, és simán kiolvasható az arcáról, hogy amúgy halvány fogalma sincs róla, hogy mi fasz van, ami tök vicces. Ami viszont nem az, hogy legtöbbször ezek a szerencsétlenek amúgy elvéreznek bármelyik egyszerű alapgyakorlat végrahajtásakor, és ez rettenet idegesítő...

Írtam már valami hasonlóról, bár inkább a dolognak azon aspektusáról, hogy a termek is rá vannak kényszerítve az újítások erőltetésére, mert különben elfordulnak tőlük a népek, és oda a bevétel, szóval ha valakit érdekel, visszaugorhat kicsit oda is akár: CROSS TRAINING - AVAGY A NAGY FITNESZ-HÓKUSZPÓKUSZ...

...

Félreértések elkerülése végett, nem a fejlődés ellen vagyok, és sőt, magam is csinálok funkcionális edzéseket, TRX-ezem, és persze használok sok-sok eszközt, és tényleg csodálom azokat a szakembereket, akik rehabilitációban vagy élsportolók sport-specifikus edzéseiben valóban helyükön és nagy szakértelemmel képesek innovatív eszközöket használni, de véleményem szerint a hétköznapi emberek edzéseiben sokszor túltoljuk a hülyítést, miközben meg kifelejtjük, vagy inkább a "biztonság kedvéért" átugorjuk az alapokat, sőt tovább megyek, olyan, mintha elkezdtük volna szégyellni az alapgyakorlatok csináltatását. Mintha azt gondolnánk, hogy ha valaki meglátja, hogy simán súly nélkül mondjuk, kitöréseket csináltatunk a vendégünkkel, akkor egy másik edző biztosan azt gondolja, hogy mennyire tudatlanok, meg felkészületlenek, meg ergyák vagyunk...

Amikor elkezdtem TRX-edzéseket, meg TRX köredzéseket csinálni, minden órámra új edzéstervvel érkeztem, és próbáltam mindenféle varázslatokkal magambaszerelmesíteni a vendégeimet, aztán néhány alkalom után rájöttem, hogy valójában kezelni sem tudják az eszközt, rövidre-, meg hosszúra húzni, fűzni, sőt elképzelésük sincs, hogyan kell beakasztani a lábukat a lábtartóba, aztán úgy döntöttem, hogy lesz, ami lesz, elkezdjük az egészet a legelejéről. Ma már nincs minden egyes alkalommal új edzésterv, hanem egymásra építkező tervek vannak leginkább alapgyakorlatokkal, és apró nehezítésekkel, és ha valami még nem megy, akkor arra bizony újra és újra visszatérünk, és ha ez valakinek nem tetszik, akkor mehet máshová...

...de valójában az van, hogy legtöbben szerencsére szeretik, és látványosan fejlődnek, és öröm látni amikor valaki, aki néhány alkalommal azelőtt még X-lábbal térdhajlított, bedőlt bokával, lábujjhegyen, meg görbe háttal, ma már úgy guggol egyenes háttal, szépen nyitott csípővel, mélyen, sarkon, mint egy félisten...

Az alapok hiányát amúgy leginkább a Hot Iron edzéseken veszem észre. A Hot Iron-ban az a jó, hogy szinte csak az alapokat használja, és azokra is épít. Felhúzás, evezés, kitörés, guggolás, bicepsz, vállból tolás, súlyfelvétel, szűknyomás-áthúzás-homlokra engedés, szélesnyomás, plank-ek, hasprések, és ennyi. Ha ezeket valaki tényleg tudja - de tényleg - és valamilyen különleges okból kifolyólag még igénye van másra is, akkor adom... álljon közben bosun, egylábon, váltson páros fogásról egykezesre, álljon kézen, vagy mit tudom én, de addig, amíg ezek nincsenek meg, addig könyörgöm ne! Márpedig ha körülnézek a teremben, akkor általában azt tapasztalom, hogy egy egyszerű nem sportoló hétköznapi ember rettenetesen nehezen küzd meg ezekkel a bizonyos alapokkal is.

A súlyfelvétel (power clean) mozdulata például annyira elképesztően összetett dolog, hogy bármennyire is erőlködöm rajta, és mutatom, és magyarázom, és visszatérek, és részletezem, és kielemzem, és újra mutatom, és újra magyarázom, harmincból ha kettőnek sikerül normálisan kiviteleznie, már boldog vagyok, márpedig ennek a mozdulatnak meg kell előznie majdnem minden mást, hiszen ahhoz, hogy az ember kitöréshez vagy guggoláshoz biztonsággal a nyakába tudja tenni a súlyzórudat, a power clean beható ismerete elengedhetetlen. Maga a felhúzás vagy a guggolás relatíve könnyebb ügy, de valójában mindkettő szintén rettenetesen komplex testtudatot és sok-sok gyakorlást igényel, és bár jól haladunk, amint nehezíteni próbálok a dolgokon, már csúszik is ki a végrehajtás a "kezekből". Kitörés szintén, és persze sorolhatnám...

Ok, én a táncból jövök, és tényleg mást sem csináltam vagy 20 évig, mint mozgást elemeztem, méghozzá apró részletekbe menően, órányi betanult mozdulatsorokon keresztül, méghozzá zenére, és tükör nélkül is tisztában vagyok vele, hogy melyik testrészem éppen hol van, és mit csinál, és tudom, hol a központom, hogy mikor egyenes a hátam, hogy mikor tartom a hasam, hogy hogyan feszítem le a vállam, és tartom zárva a lapockám, miközben talpközépre koncentrálom a súlyt, de még így is, ugyanúgy, mint bármilyen más professzionális sportoló, simán le "tudok" sérülni, úgyhogy erőltetni valamiféle nagy mozgásbiztonságot igénylő "kamu funkcionalitást" valakinek, akinek amúgy a sima két lábon állás is feladat, valami elképesztően sérülésveszélyes, szóval csak azt szerettem volna mindezzel mondani, hogy okosan emberek!

Tessék szépen, türelmesen, lépésről, lépésre haladni, és nem átugrani az alapokat csak azért, mert bár még csak a múlt héten kezdtünk edzegetni, de jövő hétvégén már Spartan Race-re kell menni, mert annyira menők azok a Finisher-pólók...

 

OLVASS TOVÁBB: SZŐLŐCUKROT MINDENKINEK!

blog_alja_1.jpg

A bejegyzés trackback címe:

https://pszaboistvan.blog.hu/api/trackback/id/tr3814155041

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.