Majdnem 10 év után ezt a blogot már nem írom tovább. Az új blog címe: egyelrendesen.blog.hu

P. Szabó István

HOT IRON 30/60

Első lecke: FRONT RACK

2017. november 05. - P. Szabó István

hot_iron_3060_vasarnap_prima.jpg

Hát elkezdtük...

Régi vágyam volt, hogy legyen egy olyan 90 PERCES HOT IRON órám, amelyen végre minden olyasmire is van idő, amire általában a feszített tempójú 60 perces óráimon nincs, gondolok itt például a végrehajtás helyes technikájának elemzésére, értelmezésére és gyakorlására, valamint az óra előtti speciális nyújtásokra, mobilizációs gyakorlatokra, átmozgatásra, esetleg hengerezésre, és hát imáim meghallgattattak, úgyhogy hála a Príma Wellness vezetői csapatának, ma késő délelőtt végre elindult a dolog, ami legjobb tudásom szerint pillanatnyilag egyedülálló az országban, lett légyen, hogy részemről tényleg nem hallottam még egyetlen olyan teremről sem, ahol a vendégeknek, rendesen, órarendbe iktatva, heti rendszerességgel lehetőségük lenne részt venni egy ilyen "workshop" jellegű komplex edzésen.

És, hogy mi ebben a különleges?

Az, hogy ez a cucc tényleg nem egy 90 percre nyújtott Hot Iron Maraton, ami pusztán arról szól, hogy még félórányival több gyakorlatot szenvedünk végig, hanem egy két, egymástól jól elkülöníthető részből álló óra, amelynek az első 30 percében aprólékosan kivesézzük a HOT IRON edzés egyik kiválasztott elemét, átvesszük annak aspektusait, átbeszéljük a hozzá tartozó nyújtásokat, majd végre is hajtjuk azokat néhányszor, hogy szépen beüljön a gyakorlatba. És csak miután mindezzel megvagyunk, kezdődik az óra "edzés része", már bemelegedve, rákészülve tényleg a feladatra, és természetesen már egészen máshogy látva és végrehajtva azokat a mozdulatokat, amelyeket addig behatóan tanulmányoztunk. 

Na de egyáltalán miért van ezekre a technikai korrekciókra szükség?

Nagyon egyszerű. Azok, akik nem csak úgy "csinálják" a HOT IRON-t, hanem értik is annak koncepcióját, tisztában vannak a ténnyel, hogy ennek az óratípusnak csak akkor van igazán értleme, ha az ember végig határterhelésen dolgozik, márpedig ahhoz, hogy az ember határterhelésen dolgozhasson, a számára lehető legnagyobb súlyokat kell mozgatnia, ami pedig egy kifejezetten veszélyes üzem, szóval ahhoz, hogy valaki ezeket a számára lehető legnagyobb súlyokat biztonsággal tudja mozgatni, elengedhetetlen, hogy pontosan ismerje az éppen aktuálisan végrehajtandó gyakorlat technikai részleteit, és pont.

A mai legelső óránknak például az úgynevezett FRONT RACK volt a témája, melynek precíz ismerete, és a végrehajtáshoz szükséges mobilitás nélkül, nem létezhet sem szabályos FRONT SQUAT, sem MID HANG POWER CLEAN, sem PUSH PRESS, márpedig mindhármat csináljuk, majd minden HOT IRON órán, még úgy is, hogy valószínűleg nem is tudunk róla:

FRONT RACK:

img_2264.jpg

img_2265.jpg

img_2266.jpg

img_e2262.jpg

A mindenféle támadásokat elkerülendő fontosnak tartom kijelenteni, hogy nem vagyok súlyemelő, sosem voltam az, és nem is igazán vágyom rá, hogy 200 kilókat pakoljak magamra, egyrészt mert már öreg vagyok hozzá, másrészt pedig általában nem olimpiai bajnokok járnak az óráimra, hanem csak olyan hétköznapi emberek, akik szeretnének kicsit mozogni, vagy mondjuk inkább úgy, hogy edzeni, de edzőként felelős vagyok a vendégeimért, elhivatottságomból fakadóan pedig folyamatos késztetést érzek arra, hogy a tőlem telhető legmagasabb szakmai színvonalú edzéseket kapják tőlem azok, akik megtisztelnek a drága idejükkel, bizalmat szavaznak nekem, sőt hogy tovább menjek, mindezért hajlandóak még fizetni is. És mivel a HOT IRON nagyban táplálkozik a súlyemelés mozgásanyagából, nekem kutya kötelességem azt behatóan tanulmányozni, majd átadni minden tudást, amit a nagy tanulmányozás közben felcsipkedek.

Hát kábé erről szól ez az egész...

Ha pedig szeretnél kicsit többet megtudni a HOT IRON edzés-koncepciójáról, ajánlom figyelmedbe a témával kapcsolatos ÖT RÉSZES cikk-sorozatomat, melyet a linkekre kattintva olvashatsz el:

ELSŐ RÉSZ: HOT IRON - AVAGY, SÚLYZÓS EDZÉS SÚLYZÓKKAL!!!

MÁSODIK RÉSZ: HOT IRON - AVAGY, HOT IRON-E A HOT IRON?

HARMADIK RÉSZ: HOT IRON - AVAGY, SÚLYZÓS EDZÉS ZENÉRE

NEGYEDIK RÉSZ: HOT IRON - AVAGY, BIZTONSÁG MINDENEKELŐTT! 

ÖTÖDIK RÉSZ: HOT IRON - AVAGY, NA DE MI VAN, HA FÁJ A HÁTAM?

OLVASS TOVÁBB: "M" IS SEXY...

OLVASS TOVÁBB: NE REGGELIZZ!!! - AVAGY, A REGGELI ROSSZ, FUJJ!!!

A bejegyzés trackback címe:

https://pszaboistvan.blog.hu/api/trackback/id/tr6213184994

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.