Majdnem 10 év után ezt a blogot már nem írom tovább. Az új blog címe: egyelrendesen.blog.hu

P. Szabó István

HOT IRON

Avagy, na de mi van, ha fáj a hátam!? (Ötödik rész)

2017. október 30. - P. Szabó István

webalbum1-1550_1.jpg

/A képen Szalka "Hot Iron Királynő" Andi, és a szeretett tömeg. Fotó: Én/

Csomóan jönnek azzal, hogy "Jajj, bekukkantottam arra a HOT IRON-ra véletlenül, és már attól megfájdult a hátam, hogy néztem, mit csinálnak...".

Nos a helyzet az, hogy ha így érzed, akkor valószínűleg éppen pont a Te hátadnak van a leginkább szüksége a HOT IRON-ra, mert a félreképzelésekkel éppen ellenkezőleg, a HOT IRON - ha azt ésszel művelik - nem tönkrevágja az ember hátát, hanem éppen pont hogy helyreteszi azt.

Természetesen nem gerincsérvről beszélek vagy extrém sérülésekről, pusztán csak arról, hogy a hátfájás elsőszámú kiváltó oka legtöbb esetben egészen egyszerűen a tartó-, mozgatóizmok gyengesége, lazasága, (vagy éppen merevsége), mert ugye a csigolyák csak csontok egymáson, melyek görbülnek ide-oda a mindennapi terhek súlya alatt, vagy mondjuk a sok ülésben, mint ahogyan egy marionett figurá is összerogy, ha nem feszíti a bábjátékos a köteleit, és éppen ez a lényeg.

marionett.jpg

/Forrás: https://i.pinimg.com/

A mozgás szervrendszere két dologból áll:

1. csontváz

2. vázizmok

A csontváz passzív, mint a baba magában, csak egy halom "bot", a vázizmok pedig aktívak, ők tartják össze, ők mozgatják a babát, ők a "kötelek". Márpedig ha a kötelek gyengék, a baba is csak nyeklik-nyaklik, ám ha a kötelek erősek és feszesek, akkor a baba is áll büszkén és egyenesen, mint a cövek. Ilyen egyszerű. Ha erősek az izmaid, amelyek összetartják a "vázat", jobb a tartásod, kevesebb terhelést kapnak a csigolyák, a csontok és az izületek, azaz kevesebb a kopás, kisebb a sérülés-, és a fájdalom esélye.

back.jpg

És akkor nézzük csak meg, hogy mik a HOT IRON alapgyakorlatai?

Felhúzás, evezés, kitörés, guggolás, alkartámaszok, hasizomgyakorlatok... azaz minden, ami ahhoz kell, hogy a hátizmaid, a hasad, a csípőd - az úgynevezett törzs- vagy "core"-izmok - és a combod megerősödjön, márpedig ha ezek erősek, az azt jelenti, hogy nyugodtan búcsút inthetsz a hátfájásnak, és ennyi, úgyhogy ha fáj a hátad, cuccolj, és gyere velünk okosan, hatékonyan, és biztonságosan súlyt emelni!

 

OLVASS TOVÁBB:

ELSŐ RÉSZ: HOT IRON - AVAGY, SÚLYZÓS EDZÉS SÚLYZÓKKAL!!!

MÁSODIK RÉSZ: HOT IRON - AVAGY, HOT IRON-E A HOT IRON?

HARMADIK RÉSZ: HOT IRON - AVAGY, SÚLYZÓS EDZÉS ZENÉRE

NEGYEDIK RÉSZ: HOT IRON - AVAGY, BIZTONSÁG MINDENEKELŐTT! 

A bejegyzés trackback címe:

https://pszaboistvan.blog.hu/api/trackback/id/tr7313116254

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.