A zsírégetésről egyszerűen

2017. január 31. 13:11 - P. Szabó István

anitabw-9089_wm_web.jpg

(Modell: @anitaherbert - Fotó: @pszaboistvan)

A világ rohan, mindent gyorsan kell, meg azonnal, meg tömören, meg érthetően, mert aki ma él, az tudja, hogy az Instagram meg a Snapchat is csak rövideket tol, meg lassan már a Facen meg a Youtubeon is hosszú a 2 perces videó, nemhogy egész könyvek, meg filmek másfél órában, mert ugye kinek van arra ideje, úgyhogy húzzunk bele, mert mindjárt megérkezik a metró a Deákra, és ki kell szállni, és legközelebb már csak a mozgólépcsőn lesz 35 másodperc nézegetni a mobilt...

Szóval:

1. Ha úgy be vagy zabálva, hogy majd megfulladsz, mert a puncstorta vége birizgálja a gigádat, biztos lehetsz benne, hogy minden történik a testedben, csak zsírégetés nem. Sőt, valószínűleg éppen hízol, mint az állat...

2. Ha kellemesen jóllakott állapotban vagy, de semmi különös, se túl sok, se túl kevés, akkor valószínűleg minden faszán marad a régiben. Stagnálsz, egyensúlyban vagy, királyság van meg nyugalom, úgyhogy rohanj, nehogy elkéss jógáról...

3. Ha picikét éhes vagy, az jelzi hogy enyhén kalóriadeficitben vagy, ami óriáslegjobb, mert valószínűleg éppen zsírt égetsz szent nyugalomban okosan...

4. Ha majd megdöglesz éhen, mert a festettszőke barinőd a műkörmösnél már megint olvasott valami agyfasz csodadiétáról abban a Csajos Magazinban, ami azt írta, hogy ha soha többé nem eszel semmit, viszont közben északi-sarki angyalhajas kovaföldet tartasz a jobb zsebedben, akkor gyorsan le fogsz fogyni, és majd úgy fogsz kinézni, mint az AndzselinaDzsoli, akkor tulajdonképpen igazad van. Tényleg le fogsz fogyni, bár először csak izmot veszítesz, majd tulajdonképpen mindent...májat, vesét, szívet, agyat (persze csak, ha már a kúrád előtt is volt)...szóval mindent...

Ha befutott a metró, és különben is már unod az egészet, mert hosszú, akkor itt meg is állhatsz: Ha betartod azt, hogy mindig maradj picit éhes, majdnem biztos, hogy normálisan fogsz fogyni... de mondom normálisan, ami heti maximum 1-1,5 kilót jelent, és nem többet!

Ha még ráérsz és képes vagy koncentrálni, akkor folytassuk:

Két hormonról jó ha tudsz. Az egyik az INZULIN a másik a GLUKAGON. Nyugodtan elképzelheted őket úgy, mint egymás ellenségei. A fekete-, meg a fehér ninja. Ja, és még valami nagyon fontos:

A szervezeted szerelmes a testzsírodba, hovatovább imádja, rajong érte, mert az a leghatékonyabb, legértékesebb energiatárolója, lett légyen, hogy a zsír pontosan kétszer annyi energiát képes adni, mint a szénhidrát, vagy a fehérje, úgyhogy mindent megtesz annak érdekében, hogy megtartsa, és védelmezze, és elraktározza azt a nehezebb időkre. Miért? Mert mi mind azon szerencsés, hatékonyan zsírraktározó ősemberek vagyunk, akiknek éppen a hatékony zsírraktározási képességük által sikerült túlélniük a hosszú, zord teleket, meg az élelemhiányos időszakokat, és akik így végül győzedelmeskedhettek a nagy evolúciós valóságshowban, mint a legjobb, legerősebb, legéletképesebb mutánsok! Mi zsírzsenik kaptuk végül a legtöbb sms-szavazatot, és maradhattunk egészen idáig a A Villában!

Na de szóval ott tartottunk, hogy az INZULIN akkor melózik, amikor SZÉNHIDRÁT kerül a szervezetedbe, és az a dolga neki, hogy a bekerült szénhidrát miatt megemelkedett vércukorszintedet visszavarázsolja a normális tartományba. De amit megintcsak meg kell értened: Az INZULIN kvázi blokkolja a zsírégetést, sőt elsőként felelős a zsírraktározásért, tehát sok cukor, sok INZULINT generál, ami meg aztán sok blokkolást meg raktározást jelent.

A gyakorlatban ez úgy néz ki, hogy ha mondjuk reggel a metrón letolsz egy Fornettis kakaós csigát, meg egy lekváros táskát, akkor már ébred is a fekete INZULIN ninja, és nagy valószínűséggel sikeresen blokkoltad a tested zsírégető képességét kábé délig, amikoris ugye jön az ebéd, ami mondjuk Bolognai spagetti, meg nagy habos-cukros-karamellás Frappaccino a Starbucksban (mert valami menő fotó nyilván kell a neveddel a papírpoháron Facere meg Instára, hogy lássák, milyen modern vagy meg trendi...) = még kb. 4 órányi totál sikeres blokk... 4-kor pár picurka fehér-zsömlécske szendvicsnek finom Trappistával, meg kicsike kis Snickers, mert a reklám ugye mondja, hogy "Ha igazán éhes vagy...", és akkor már kész is vagyunk vacsiig, vacsira meg pizza meg nachos, meg MßM's, mert végre romantikus mozis este a csajokkal, utána a szokásos Aperol Spritz/Rozéfröccs party a bulinegyedben, és BUMM: Egész nap sikeresen magasan tartottad az INZULIN szintedet, avagy blokkoltad a tested zsírégető képességét, de annyira, hogy szegény fekete INZULIN ninja csak valamikor hajnali 4-5 körül térhet nyugovóra, bár akkor meg már minek, mert úgyis mindjárt felébredsz, és jön az első kávéd két "egészséges" barnacukorral, az "egészséges" narancsléd, meg az "egészséges" gyümölcsjoghurtod, természetesen "egészséges" müzlikével... és kezdődik az egész előről...

Ha teszem azt, tényleg így élsz, és ezt nevezed étrendnek, akkor fogadj meg tőlem egy jótanácsot: Hagyd a faszba az irodát és inkább menj el erőemelőnek vagy kazánkovácsnak, mert ezt a szénhidrátmennyiséget csak kábé ők képesek elhasználni, méghozzá brutálisan nagy súlyok szorgalmas emelgetésével...

És viszont akkor lehet örvendezni, mert a fekete INZULIN ninjának azért van egy ősi ellensége, a jő öreg rőtszakállú, fehér GLUKAGON ninja. Na ő tényleg halál jó fej, mert míg az INZULIN raktározó hormon, addig a GLUKAGON a felszabadítás hormonja, mint valami hős lázadó forradalmár. Ha a táplálkozásoddal segíted a GLUKAGONT abban, hogy felülkerekedhessen az INZULINON, és kettejük aránya a fehér ninja felé billenjen, akkor az maga a paradicsom, mert ugyanis a GLUKAGON lehetővé teszi a zsírégetést, kiszabadítja a beragadt zsírsejteket a már penészesre rohadt, bebüdösödött raktárakból, meg ilyesmik, és nem is kell neki sok a győzelemhez, csak némi támogatás, méghozzá FEHÉRJE formájában...

Ergo, ha a táplálkozásod inkább a fehérje irányába billen, mint a szénhidrátéba, akkor minden király lesz, de ezt nem úgy értem, hogy akkor az előbb felvázolt napi cukorbombás étrended mellé még megeszel három egész grillcsirkét is, mert ugye ne feledkezzünk meg a fogyáshoz szükséges kalóriadeficit alapfeltételéről se, hanem hogy olyan szénhidrátokat fogyasztasz, amelyek nem vágják a plafonra a vércukorszintedet, és hogy minden ételkombód egyaránt tartalmaz fehérjét és szénhidrátot is, méghozzá a megfelelő arányban... Na erről viszont regényt lehetne írni.

Ha valami nem világos kérdezz nyugodtan!

És basszus, bocs, hogy lekésted a metrót, de már megint nem sikerült rövidebben, miközben meg még egy másik csomó dolgot el se tudtam mondani...

 

OLVASS TOVÁBB: EGYÉL RENDESEN

OLVASS TOVÁBB: MIÉRT NEM ÍROK NEKED ÉTRENDET?

OLVASS TOVÁBB: PICI SZABAD DÉLELŐTT MAGAMRA 

23 komment

A bejegyzés trackback címe:

http://pszaboistvan.blog.hu/api/trackback/id/tr9312170654

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

balozsi 2017.02.02. 05:15:34

Ennek az egyébként nagy hasznos információtartalommal bíró írásnak még hasznos funkciója is lehetene, ha szerzője nem keverné a vélt könnyedségét és jópofaságát az értelmetlen szimpla alpárisággal, és nem nélkülözne minden kultúrát. Elképesztő állapotban van a magyar közkultúra, és ez - részben - köszönhető olyanoknak is akik nincsenek tisztában azzal a felelősséggel amivel az írás jár - még egy ilyen blogban is. Kedves P. Szabó István, ez borzalmas.

Gour 2017.02.02. 06:47:30

@balozsi:

Ugyan már, legyél nagyvonalúbb. Ez nem egy szavaló verseny, olyan nyelvezettel kell az információt átadni ami pont annyira fogyasztható a nép egyszerű gyermekei számára mint egy tábla milka az ebéd után. Ki a fene olvasna végig egy doktori disszertációt ha azt tíz mondatban is össze lehet sűríteni?

A cikk jó volt, próbálom megfogadni a "kicsit éhes" tanácsot.

Burgermeister 2017.02.02. 07:34:59

Jo iras. Jol osszefoglalja.

mindenannyi · http://mindenannyi.blog.hu 2017.02.02. 07:45:53

@balozs: Van, amikor van helye a lazább hangnemnek, szerintem pont ez a bejegyzés ilyen. Kis lazaság neked sem ártana meg.

A bloggernek meg kösz, végre értem a dolgot (komolyan). Tavaly ezért fogytam, amikor önkéntesen 160 gr ch diétát kezdtem, de kalóriát nem számoltam egyáltalán.
Érdemes lenne kitérni arra, hogy hogy kell balanszírozni a jóllakottság és a "kicsit éhes" között, mert gondolom ennek megtalálása sem megy varázsütésre.

Sportbíró 2017.02.02. 10:27:40

A nagy mennyiségű folyadékbevitel milyen irányban szabályozza ezt a rendszert? Van felső plafon a fogyasztást illetően? Mert én azt a tanácsot kaptam anno, hogy igyak annyit, mint a gödény. Természetesen sima, ízesítetlen vizet. :)

erol 2017.02.02. 10:41:46

A legjobb zsírégetés a szalonnasütés.

kovácspéterke 2017.02.02. 10:55:05

@Sportbíró: ne igyál annyit, ha nem vagy kohómunkás, akkor napi három liternél több nem kell, négy liter fölött meg káros, mert több lesz a véred, a szívnek pumpálnia kell veszettül.

Gazz 2017.02.02. 10:55:43

Nagyon jó cikk. A stílus is, és a tartalom is. Kösz!

elemes 2017.02.02. 11:12:32

"normálisan fogsz fogyni... de mondom normálisan, ami heti maximum 1-1,5 kilót jelent"

nincs olyan kövér ismerősöm, akinél a heti 1-1.5 kiló normálisnak számítana.

elemes 2017.02.02. 11:15:13

@balozsi:

- megszólítás smafu
- szóismétlés
- más szemében a szálkát...

Csak így tovább, az őszinte barát a legjobb barát.

P. Szabó István 2017.02.02. 20:28:22

@balozsi: Kedves @balozsi! Ha nem jön be neked, ahogyan írok, kérlek lépj tovább! Kedves, hogy megosztod velem-velünk a véleményed, de - és ne haragudj, ha ezzel megsértelek - engem nem érdekel. Öreg vagyok már ahhoz, hogy megpróbáljak mindenkinek megfelelni. Michael Jackson-nak se sikerült, pedig ő sokkal nagyobb arc volt, mint én valaha leszek...

P. Szabó István 2017.02.02. 20:32:08

@Sportbíró: Majdnem 80%-ban vízből vagyunk...csak ennyire szól bele a vízivás a rendszerbe:) Mennyit igyál? Próbálgasd, mi neked a sok, aztán majd érezni fogod, de ne erőltesd! Abból mindig csak a baj van:)

Sportbíró 2017.02.02. 21:03:04

@P. Szabó István: Köszönöm a választ. Napközben megtaláltam, és el is olvastam az "EGYÉL RENDESEN!" című remekbe szabott alkotást, is és az azért helyre tett dolgokat. :) Jelenleg pont fogyókúrás időszakban vagyok, mivel a vállműtétem után hat hétig konkrétan nem csináltam semmit. A semmittevés+kaja párosítás pedig megtette a hatását. :D Most is csak a futógép játszik, tempós gyaloglással, meg esetleg az a fajta edző kerékpár, amin ugye rendesen, "székben" ül az ember. Kb minden más májusig kilőve, ráadásul utána is csak módjával, kis lépésekben lehet elkezdeni a ráterhelést. Viszont novemberre már jó lesz, ha igaz...
Szóval a mázsámhoz a már említett cikkben lévő 5 százalékos irányszám nagyjából jó is lehet. Három-négy liter simán lemegy egy nap, és az más majdnem öt. ;). Ja! A mozgás közben leadott folyadékmennyiség pótlása az ezen a mennyiségen felül van gondolom, ez egy "átlag" nap, különösebb mozgás nélkül. Jól gondolom?

P. Szabó István 2017.02.02. 23:36:03

@Sportbíró: Jól, de tényleg csak te tudod, hogy mi a legjobb neked. Én pl. 3 liternél még a legbrutálabb Miami nyárban sem nagyon tudtam többet inni, pedig erőltettem...

P. Szabó István 2017.02.03. 00:57:45

@mindenannyi: jaja, ez a balanszirozas a leggnehezebb az egeszben, de ha megy az onmegfigyeles, akkor bele lehet tanulni. Irtam errol az egyel rendesenben is es most a legujabb posztomban is, aminek az a cime, hogy miert nem irok etrendet... (Bocsanat az iPad miatt)

Farmos Zsófi 2017.02.03. 11:10:15

Az első olyan írás, amiből végre megkaptam az áhított információt, hogy mégis mi hogy van belül! Rengeteget olvastam utána, hogy megértsem, átlássam, sikerem legyen a fogyókúrában. Egyébként a terhességeim alatt kényszerűségből alkalmazott 160 g-os ch diéta valóban segített anno, ez a cikk is megerősített abban, hogy ezt kell folytatnom.
Köszönöm! :)

Taraa 2017.02.03. 13:39:00

Ugyanez az írás, mármint tartalomra megtalálható különböző portálokon, pl. shop.builderen de érdekes, nem véletlen, hogy ezt a közember is elolvassa, azt meg csak testépítők, meg azok a fogyni vágyók akik rájöttek, hogy izom nélkül nem fog menni a dolog. Tehát a nyelvezet teljesen szuper.
Folyadékbevitel még fontos. Meg a vitaminok. Meg hogy a test nyugalmi állapotban akkor égeti a legtöbb zsírt, ha nagy az izomtömege, tehát minél nagyobb annál több energiát használ fel akkor is, ha épp nem csinál semmit. :)

Annamarias 2017.02.05. 08:30:42

Koszonom, koszonom, koszonom!

P. Szabó István 2017.02.05. 08:54:10

@Annamarias: Szívesen, szívesen, szívesen!

kudné 2017.03.07. 07:16:50

Szuper a cikk és érthető! Köszönjük István! :)